Urheiluhieronta ja palautuminen: opas aktiiviliikkujalle Helsingissä

Miksi aktiivinen keho tarvitsee muutakin kuin lepoa

Harjoittelu hajottaa kudosta. Palautuminen on hetki, jolloin se rakentuu uudelleen. Jos juokset, nostat, kiipeät tai istut viikon näyttöpäätteen ääressä ja treenaat sitten kovaa, kuorma kerääntyy samoihin paikkoihin — pohkeisiin, lantioon, selkään, hartioihin. Uni ja ravinto merkitsevät. Niin merkitsevät myös taitavat kädet. Urheiluhieronta Helsingissä Himalayan Beauty & Spassa on rakennettu juuri tähän: syvää, rytmistä painetta, joka seuraa lihasta, ei geneeristä spa-vetoa.

Työskentelemme Pasilassa, lyhyen kävelyn päässä asemalta ja Triplasta. Voit tulla töiden jälkeen, salitreenin jälkeen tai lepopäivänä, jolloin keho on valmis päästämään irti.

Mitä urheiluhieronta käytännössä tekee

Urheiluhieronta ei ole lääketieteellistä hoitoa, emmekä diagnosoi vammoja. Se on kehotyötä, joka:

• Purkaa harjoittelun kuormaa suurista lihasryhmistä
• Parantaa verenkiertoa, jotta lämpö ja neste liikkuvat väsyneessä kudoksessa
• Helpottavat jäykkyyttä, joka tekee seuraavasta treenistä raskaamman kuin sen pitäisi olla
• Antaa hermostolle selkeän merkin siitä, että ponnistus on ohi

Vaeltajan palautushieronta on itse urheiluhieronta — 60 tai 90 minuuttia jämäkkää, pitkäkestoista työtä lämpimillä yrttiöljyillä. Urheiluhieronta Helsinki -sivulla kerromme, kenelle se sopii.

Milloin varata

Syvempi hoito kuuluu lepopäivälle tai raskaan treenin jälkeiselle päivälle. Kevyempi käsittely auttaa avaamaan kehoa ennen kilpailua. Kerro aikataulusi varauksen yhteydessä, niin räätälöimme paineen. Jos sinulla on yhdeksänkymmentä minuuttia, Himalajalainen aktiivipalautus yhdistää vaeltajan hieronnan ja kohdennetun kuumakivityön selkään ja jalkoihin — alueille, jotka rasittuvat eniten.

Urheiluhieronta ja kuumakivi yhdessä

Lämpö menee kudokseen, jota pelkät kädet tavoittavat hitaasti. Syvän hieronnan jälkeen lämpimät basalttikivet selässä ja jaloissa pitävät verenkierron auki. Siksi suosittelemme usein kuumakivihierontaa urheiluhieronnan kanssa, ei sen sijasta.

Kenelle se sopii

Juoksijoille, salitreenaajille, vaeltajille, pyöräilijöille ja kaikille, joiden viikko sekoittaa ruudun ja treenin. Sinun ei tarvitse olla huippu-urheilija. Tarvitset kehon, joka tekee kovaa työtä, ja paikan Helsingissä, jossa palautumista kohdellaan yhtä vakavasti kuin itse treeniä.

Varaa urheiluhieronta Pasilasta, kun haluat että seuraava treeniviikko tuntuu rakentamiselta — ei eilisen raahaamiselta mukanasi.